{"id":523,"date":"2026-02-08T21:17:36","date_gmt":"2026-02-08T21:17:36","guid":{"rendered":"https:\/\/niuma.ch\/?page_id=523"},"modified":"2026-02-08T21:20:33","modified_gmt":"2026-02-08T21:20:33","slug":"omega-3","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/niuma.ch\/?page_id=523","title":{"rendered":"Omega 3"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Definition und Bedeutung<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"638\" height=\"383\" src=\"https:\/\/niuma.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Omega-3-Finger-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-594\" srcset=\"https:\/\/niuma.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Omega-3-Finger-1.jpg 638w, https:\/\/niuma.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Omega-3-Finger-1-300x180.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 638px) 100vw, 638px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Omega-3-Fetts\u00e4uren sind eine Gruppe von mehrfach unges\u00e4ttigten Fetten, die f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper essenziell sind. Das bedeutet, dass der K\u00f6rper sie nicht selbst herstellen kann, weshalb sie \u00fcber die Nahrung aufgenommen werden m\u00fcssen. Sie spielen eine entscheidende Rolle in vielen biologischen Prozessen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Arten von Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ALA (Alpha-Linolens\u00e4ure): Kommt haupts\u00e4chlich in pflanzlichen \u00d6len (z.B. Leinsamen\u00f6l, Chia-Samen, Waln\u00fcsse) vor. ALA ist eine pflanzliche Omega-3-Form, die der K\u00f6rper in EPA und DHA umwandeln kann, allerdings in begrenztem Umfang.<\/li>\n\n\n\n<li>EPA (Eicosapentaens\u00e4ure): Findet sich haupts\u00e4chlich in fettem Fisch, wie Lachs, Makrele und Sardinen. EPA hat entz\u00fcndungshemmende Eigenschaften und unterst\u00fctzt die Herzgesundheit.<\/li>\n\n\n\n<li>DHA (Docosahexaens\u00e4ure): Ebenfalls in fettem Fisch enthalten, ist DHA ein Hauptbestandteil der Zellmembranen im Gehirn und in der Netzhaut des Auges. Es ist entscheidend f\u00fcr die Gehirnfunktion und die Entwicklung des Nervensystems.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"512\" height=\"512\" src=\"https:\/\/niuma.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/StockCake-Essentielle_gesunde_Fette-3287517-medium-1-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-595\" srcset=\"https:\/\/niuma.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/StockCake-Essentielle_gesunde_Fette-3287517-medium-1-1.jpg 512w, https:\/\/niuma.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/StockCake-Essentielle_gesunde_Fette-3287517-medium-1-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/niuma.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/StockCake-Essentielle_gesunde_Fette-3287517-medium-1-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/niuma.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/StockCake-Essentielle_gesunde_Fette-3287517-medium-1-1-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gesundheitliche Vorteile<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Herzgesundheit: Omega-3-Fetts\u00e4uren senken den Blutdruck, reduzieren Triglyceride<sup data-fn=\"1112477a-e470-43cf-ae2e-2179f39cc7e2\" class=\"fn\"><a href=\"#1112477a-e470-43cf-ae2e-2179f39cc7e2\" id=\"1112477a-e470-43cf-ae2e-2179f39cc7e2-link\">1<\/a><\/sup> und k\u00f6nnen das Risiko von Herzkrankheiten verringern.<\/li>\n\n\n\n<li>Gehirnfunktion: DHA ist wichtig f\u00fcr die kognitive Funktion, und Studien haben gezeigt, dass Omega-3 die Symptome von Depressionen und Angstzust\u00e4nden lindern kann.<\/li>\n\n\n\n<li>Entz\u00fcndungshemmende Eigenschaften: Sie k\u00f6nnen chronische Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper reduzieren, die mit verschiedenen Krankheiten in Verbindung gebracht werden.<\/li>\n\n\n\n<li>Augengesundheit: DHA spielt eine entscheidende Rolle bei der Gesundheit der Augen und kann das Risiko altersbedingter Makuladegeneration<sup data-fn=\"4af22481-c887-4e22-be66-e19ecda49f88\" class=\"fn\"><a href=\"#4af22481-c887-4e22-be66-e19ecda49f88\" id=\"4af22481-c887-4e22-be66-e19ecda49f88-link\">2<\/a><\/sup> verringern.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/partner.eqology.com\/NiSa\" style=\"background-color:#2cd3c8\">F\u00fcr mehr Informationen<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n<ol class=\"wp-block-footnotes\"><li id=\"1112477a-e470-43cf-ae2e-2179f39cc7e2\">Triglyceride &#8211; auch Neutralfette genannt &#8211; werden bei einer Blutuntersuchung ebenso wie Cholesterin als sogenannte \u201c\u201eBlutfettwerte\u201cgemessen. Triglyceride sind eine Art von Fetten oder Lipiden, die im Blut zirkulieren. Sie setzen sich aus Glycerin und drei Fetts\u00e4uren zusammen. Das Glycerin ist eine Art R\u00fcckgrat, welches die drei Fetts\u00e4uren zusammenh\u00e4lt. Bei den Fetts\u00e4uren innerhalb eines Triglycerids kann es sich um unterschiedliche Fetts\u00e4uren handeln. <a href=\"#1112477a-e470-43cf-ae2e-2179f39cc7e2-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 1 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"4af22481-c887-4e22-be66-e19ecda49f88\">Die\u00a0altersbedingte\u00a0Makuladegeneration\u00a0(AMD)\u00a0ist\u00a0eine\u00a0h\u00e4ufige\u00a0Augenerkrankung,\u00a0die\u00a0vor\u00a0allem\u00a0\u00e4ltere\u00a0Menschen\u00a0betrifft\u00a0und\u00a0zu\u00a0einem\u00a0fortschreitenden\u00a0Verlust\u00a0der\u00a0zentralen\u00a0Sehsch\u00e4rfe\u00a0f\u00fchrt. <a href=\"#4af22481-c887-4e22-be66-e19ecda49f88-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 2 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"512\" height=\"512\" src=\"https:\/\/niuma.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/StockCake-Bunte_gesunde_Lebensmittel-727304-medium-1.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-596\" srcset=\"https:\/\/niuma.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/StockCake-Bunte_gesunde_Lebensmittel-727304-medium-1.webp 512w, https:\/\/niuma.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/StockCake-Bunte_gesunde_Lebensmittel-727304-medium-1-300x300.webp 300w, https:\/\/niuma.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/StockCake-Bunte_gesunde_Lebensmittel-727304-medium-1-150x150.webp 150w, https:\/\/niuma.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/StockCake-Bunte_gesunde_Lebensmittel-727304-medium-1-100x100.webp 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Definition und Bedeutung Omega-3-Fetts\u00e4uren sind eine Gruppe von mehrfach unges\u00e4ttigten Fetten, die f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper essenziell sind. 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